Toujours en essayant de trouver un sens à la marche et à cette pratique tellement naturelle mais aussi tellement banalisée de nos jours. Je suis parti à la recherche des différentes pratiques construite à partir de ce geste simple.
Voici un extrait d'un page sur la marche dite consciente ( je mets également le lien vers le site de Mr.Zanin ) . Comment pouvoir pratiquer celle-ci dans des milieux urbanisées ? Bonne question. Je me dis qu'il faut absolument identifier des parcours dans nos villes qui nous permettent de nous extraire du flux du quotidien. A suivre sur mes parcours.
"Véritable
méditation dans l´action, la marche consciente nous aide
simplement
à être nous -même, à mieux nous connaître, à vivre l'instant
présent,
en pleine conscience. Cette exploration est offerte à ceux
qui recherchent
plus de sagesse et d'équilibre dans leur vie. Cela requiert
un esprit
bienveillant envers soi-même, une ouverture à tous les
possibles.
Pendant la marche consciente, en silence, nous expérimentons
notre
présence à nous mêmes et au monde: l'attention est portée
sur les
pieds, la respiration, le corps en mouvement, les sons
extérieurs,
l'espace en soi et autour de soi, sans rêverie ni pensées
discursives.
C'est la quiétude en mouvement, le flux de la pleine
conscience...
Transposable
à chaque instant de la vie, c´ est un moyen simple et
efficace pour
prendre contact avec nos ressources intérieures , cultiver
notre rapport
au monde et développer notre potentiel.
Le
processus
n´a rien d´une analyse froide et insensible. Au contraire,
ses attributs
sont la douceur, l´appréciation du moment présent, l´amour
de soi
et des autres.
Le
maître
Zen Thich Nhat Hanh préconise de marcher à l´aise, en ne
laissant
que des empreintes de paix, en lâchant prise aux soucis, aux
souffrances.
Cette façon de marcher est empreinte d´une certaine dignité.
Je propose
de marcher en posant nos pieds sur la terre avec la même
tendresse
qui nous fait caresser le visage de la personne aimée.
Marcher
consciemment, c´est marcher en profondeur : chacun de nos
pas nous
conduit vers ce que nous sommes vraiment en profondeur et
que la marche
révèle petit à petit. En chemin, nous déposons nos bagages,
nos masques
pour retrouver peut être notre vrai visage originel, celui
que nous
avions avant notre naissance, comme dit le Zen.
La
vigilance
a pour fonction d´illuminer et de transformer. Quand notre
respiration
par exemple est l´objet de notre attention, elle devient
respiration
consciente. La lumière de l´attention éclaire notre
respiration, transforme
l´oubli de la respiration en attention, la rend calmante et
guérissante.
Notre corps et nos sensations sont ainsi illuminés et
transformés
à la lumière de l´attention.
La pleine
conscience ne consiste pas seulement à être tranquille et
détendu
; elle implique un engagement tout entier dans la Vie
quotidienne
tout en cherchant à maintenir le contact avec ce point
immobile à
l´intérieur de soi, d´où émanent la sagesse et la
compassion. En fait
toute activité se prête à la pratique de la pleine
conscience et peut
servir de support à l´attention à ce qui est ici, hors du
passé et
du futur, dans le seul instant qui nous est donné de vivre,
le présent.
Un
jour
nous apparait une vérité toute simple : nous parlons de
l´instant
présent sans cesse mais avons nous conscience de la
signification
du mot présent ? Certes il y une notion de temps mais la
plus importante
signification n´est-elle pas celle qui veut dire cadeau. Le
présent,
le don que l´on se fait à soi même et aux autres du moment
le plus
important de la vie, celui que l´on vit au présent. Les clés
de la
marche consciente et de la marche afghane sont :
Absence
de but, de vouloir, de tension vers quelque chose qui serait
à atteindre
dans le futur. Attention au souffle et aux divers rythmes de
marche
Attention aux sensations des pieds sur le sol et aux
sensations corporelles
Marche en douceur sur la terre, avec tendresse Attention
perceptive
au monde environnant sans nommer ce qui est perçu Présence
et centrage
dans le Hara Pleine conscience à vivre dans toutes les
situations
du quotidien Le fait de plonger simplement et directement
dans la
pleine conscience dans le moment présent, de tout notre
être, nous
libérant de l'hésitation, l'ennui ou l'excitation, c'est
ceci l´éveil
à notre véritable nature.
Pour
résumer on peut dire que c'est un yoga de la marche
permettant de
vivre à la fois le célèbre CARPE DIEM et le non moins
célèbre " Connais
toi toi-même et tu connaîtras l'Univers et les Dieux " du
fronton
de Delphes , tout en vivant un profond ressourcement sur
tous les
plans de l'être.
Cordialement
Daniel Zanin"
http://www.marche-consciente.com/html/marche_consciente_suite.htm